안녕하세요! 연세허수범내과입니다. 

여러분은 평소 일상생활 중 '운동' 하고 있으신가요?! 

오늘은 근력운동의 중요성을 이야기 해보려 합니다. 

근력운동은 우리 몸의 건강을 유지시켜주고 

다양한 질병에서 이겨낼 수 있도록 도움을 주는데요! 

근력운동은 어떤 것인지, 어떤 방법으로 해야할지 

함께 알아보도록 하겠습니다. 

근력운동이란!?

근련과 근지구력을 발달시키기위해 

신체, 기계, 기구 등의 무게를 활용하여 

근육의 이완과 수축을 반복하는 운동입니다. 

나이가 지나감에 따라 근력운동을 하지 않으면 

근육의 양, 능력 등이 감소하면서 

우리의 건강을 해치는 다양한 질병에 이기지 못하는데요!

따라서 주 3회 이상 1년씩 꾸준한 근력 운동이 필요합니다. 

근력운동, 처음부터 무리한 근력운동을 시작하는 것보다 

아령, 스퀘트, 까치발 서기 등 가벼운 동작부터 시작하는 것이 좋습니다. 

그리고 가볍고 빠른 걷기 운동과 함께 병행하여 

운동의 강도를 점점 높여 가보시기 바랍니다! 

근육량이 많으면 

고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환에 예방이 됩니다. 

또한 근력이 많으면 자율신경계가 원활하게 작동하여 

부정맥이나 급사의 위험성도 줄어듭니다. 

그리고 만성질환 예방에도 도움이 됩니다. 

이렇게 다양한 질병예방에 도움이 되는 근력운동

자신에게 적절한 근력운동을 찾아 주 3일 이상 꾸준하게 

저항성운동으로 건강한 노후를 준비하시기 바랍니다 :) 

*출처: 질병관리청