고혈압 예방을 위한 좋은 습관

고혈압이란 혈관의 압력이 높아지는 것으로 혈관이 지속적으로 높은 압력에 노출될 경우 혈관내막에 손상이 생기게됩니다. 이 손상된 부분에 콜레스테롤이 침착되면서 단단하고 두꺼워지는 변화를 동맥경화증이라고 하는데, 혈관에 동맥경화증이 발생할 경우 혈관이 좁아져 혈액이 잘 흐를 수 없게 됩니다.

고혈압은 동맥경화증이라는 혈관의 협착을 일으켜 신체의 각 장기에 혈액공급의 장애를 초래할 수 있는 혈관질환의주요 위험인자입니다. 심장이나 뇌와 같은 중요한 장기들은 다른 장기들에 비해 혈액공급의 부족에 매우민감한 반응을 보이기 때문에 혈액공급이 조금만 차단되어도 심각한 장애가 생깁니다.

그래서 고혈압은 심장질환이나 뇌혈관질환의 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 고혈압환자들은 동맥경화에 의한 혈관 협착증이라는 합병증이 발생하기 전까지는 아무 증상이나 이상이 없는 경우가 많기 때문에 특히 주의해야 합니다.

고혈압이 있을 때 나타나는 특징적인 증상은 없으며, 대부분은 특별한증상 없이 신체검사나 건강검진 중 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 두통을 흔히 혈압상승으로 인한 증상으로생각하는 사람들이 많지만 실제 관련성이 있는 경우는 많지 않습니다.

혈압 상승과 관련이 있을 수 있는 증상으로는 어지러움, 두근거림, 두통, 피로감, 코피, 성기능 장애 등이 있으며, 고혈압으로 인해 심장, 뇌혈관, 신장, 망막혈관질환이 발생하면 흉통, 가슴 답답함, 호흡곤란, 어지러움, 시야 흐림, 시력저하, 혈뇨, 손과 발의 감각 이상 및 마비 등이 나타날 수 있습니다.

침묵의 살인자 고혈압 예방가이드

-      운전할 떄 과속하지 않는다.

-      비만이라면 체중을 줄인다.

-      짠 음식은 피한다.

-      육류 대신 생선 섭취, 칼륨이 많이 든 과일, 채소 섭취

-      일광욕을 즐기고, 명상을 하라.